Conseils pour préparer une randonnée
Vous envisagez d’aller marcher en pleine nature ? Chouette ! Le chant des oiseaux, le sol qui craque sous nos pas… C’est tellement relaxant.
Mais que prendre et comment s’organiser pour profiter totalement de cette expérience ?
En plus de bien remplir son sac à dos, il faut aussi sélectionner les sentiers adaptés à votre profil, vérifier la météo… Bref, je vous livre mes conseils pour préparer une randonnée.
Que vous soyez un débutant enthousiaste ou un randonneur chevronné, cet article est pour vous !
Comment choisir une randonnée ?
Pour choisir sa randonnée, il est important de connaître votre niveau !
Et oui, une fois partie, le dénivelé peut vous surprendre… (Montées et descentes trop pendues ou trop longues pour vous.)
Ainsi, pour sélectionner votre future sortie, prenez en compte les facteurs suivants.
- Niveau de compétence : évaluez votre niveau de randonnée, que vous soyez débutant, intermédiaire ou avancé.
- Distance : déterminez la longueur totale de la balade que vous êtes prêt à parcourir.
- Durée : envisagez le temps que vous pouvez consacrer à l’excursion, y compris le trajet aller-retour.
- Type de terrain : choisissez entre des sentiers faciles, modérés ou difficiles en fonction de votre expérience et de vos préférences.
- Saison : considérez la saison et les conditions météo.
- Altitude : pensez à l’altitude, car elle peut affecter votre confort et votre santé.
- Intérêts spécifiques : sélectionnez une randonnée qui correspond à vos intérêts, comme l’observation des oiseaux, la photographie, ou la botanique.
- Accès : vérifiez la facilité d’accès au point de départ de la rando, y compris le stationnement et les transports en commun.
- Règles et régulations : informez-vous sur les règles du parc ou de la zone, comme les horaires d’ouverture.
- Avis et recommandations : Consultez les opinions en ligne, les guides de randonnée et les recommandations d’amis pour obtenir des suggestions.
Quel équipement pour marcher en nature ?
Quand j’entends mes proches me dire :
« Nous sommes partis nous balader en montagne, mais on a fait demi-tour au bout d’une heure parce qu’on n’avait pas pris d’eau. »
⛔ S’il vous plaît, ne partez pas en montagne la fleur au fusil !
Le danger ne se fait pas toujours sentir,
le temps peut vite changer,
l’effort se faire plus intense que prévu.
Ci-dessous, voici une liste non exhaustive des essentiels pour marcher.
- Sac à dos : confortable pour transporter vos affaires.
- Chaussures de randonnée : adaptées au terrain.
- Vêtements appropriés : tenues en fonction de la météo et des couches pour s’adapter aux changements.
- Nourriture et eau : des provisions et de l’eau en quantité suffisante.
- Cartes et boussole/GPS : des outils de navigation pour vous orienter.
- Lampe frontale : utile en cas de randonnée prolongée (pas toujours prévue).
- Trousse de premiers secours : pour les petites blessures.
- Protection solaire : crème solaire, chapeau, lunettes de soleil.
- Couteau multifonction : pour diverses tâches.
- Sifflet : en cas d’urgence.
- Téléphone portable : pour la sécurité, avec une batterie chargée.
👉 Retrouvez cette check-list, les significations des balisages, les numéros d’urgence, les consignes en cas d’accidents dans le Mémo Rando. À imprimer et à prendre avec vous en balade.
N’oubliez pas d’adapter votre équipement en fonction de la durée, de la saison et du type de randonnée que vous entreprenez.
Comment choisir un sac de rando pour femmes ?
Partir en balade, c'est chouette ! Mais avec un bon sac à dos c'est mieux.
La capacité du sac, les bretelles, les rangements, la ceinture à la taille... Autant de critères à prendre en compote pour acheter son sac.
Pour avoir le plus de confort possible, on vous conseille aussi de prendre en compte votre morphologie et l'utilisation que vous aller en faire.
👉 Retrouvez l'ensemble des conseils pour sélectionner un super sac à dos de rando dans cet article détaillé !
Comment préparer une randonnée responsable ?
Amis randonneurs, chaque pas que nous faisons dans la nature compte. C’est de notre responsabilité de laisser ces lieux intacts pour les générations futures.
Ma passion pour la rando s’accompagne d’un profond respect pour la faune et la flore.
Pour se connecter le plus longtemps possible avec la beauté de notre planète, réduisons notre impact le plus possible.
🌿 Voici quelques principes de randonnée responsable :
- Respecter les sentiers.
- Éviter de déranger la faune.
- Ne rien laisser derrière vous.
- Suivant le sol, ne pas utiliser de bâton ou adapter l’embout.
👉 Découvrez dès maintenant un guide regroupant 7 astuces pour faire une randonnée écoresponsable !
Que manger durant une marche en plein air ?
Que la randonnée soit courte (1 à 3 h) ou plutôt longue (plus de 4 h), il est intéressant de savoir quoi grignoter en cas de fringale.
Pour éviter la baisse d'énergie et optimiser la prise alimentaire, le mieux est de bien sélectionner les aliments.
Un encas ou un repas sain et facile est votre allié ! Oui, il est possible de conjuguer healthy et praticité ! L'objectif est de vous donner des forces sur la durée, régaler vos papilles et nourrir votre corps en apportant les bons nutriments.
🍴Lisez l'article super détaillé sur les 5 conseils pour une alimentation bonne pour la santé, pratique et adaptée à l’effort pour la randonnée.
Grâce à ces conseils, vous pouvez maintenant préparer une randonnée facilement. « Il faut mieux prévenir que guérir ».
Ainsi, ne vous chargez pas trop, mais prenez l’équipement essentiel pour marcher en sécurité et confortablement.
Regardez bien la météo avant de partir et surtout : PROFITEZ !
Envie de découvrir un endroit magique ? 🤩
Faites le tour de l’Aiguille de la Vanoise, l’une de mes randos préférées !